失眠要怎么辦？有什么預(yù)防和治療失眠的方法嗎？日常生活中我們要怎么控制避免失眠？這里有一款多來(lái)夢(mèng)失眠貼，或許你想要試試。

導(dǎo)致失眠的原因有很多種，比如說(shuō)飲食、情緒、藥物、生理等因素，都有可能導(dǎo)致失眠。

失眠可以分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠，短期就是在特殊情況下，導(dǎo)致偶爾的夜間失眠，可能是喝了一些東西，像是奶茶、茶水、咖啡以及提神的飲料等，也可能是在失眠的那段期間精神壓力比較大或者是情緒波動(dòng)比較大等。

長(zhǎng)期失眠的原因有很多種，比如說(shuō)身體內(nèi)部發(fā)生了病變，有長(zhǎng)期服用某些藥物的藥物史，或是有精神障礙（焦慮癥、雙相障礙等）。

治療失眠的方式：

首先我們要確定失眠的病因，如果是生了病，就要對(duì)疾病進(jìn)行治療，不同的原因治療方式會(huì)有所不同，注意對(duì)癥下藥。

1、心理治療，通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)放松心情，調(diào)節(jié)對(duì)失眠的態(tài)度，在認(rèn)知和行為雙重作用下對(duì)失眠進(jìn)行干預(yù)；

2、睡眠衛(wèi)生教育，通過(guò)保持規(guī)律的作息，規(guī)律的進(jìn)餐，減少飲用提神飲料，減少吸煙，同時(shí)避免在睡前3-4小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

3、藥物治療，服用具有催眠效應(yīng)的藥物，比如說(shuō)安眠藥或者褪黑素等（注意藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用）；

4、中藥治療，通過(guò)貼敷理療或者是針灸、中藥調(diào)理等進(jìn)行治療；

5、物理治療，針對(duì)失眠的物理治療方法有很多，大家可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)選擇合適的治療方法；

6、其他治療。

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